Bardzo ciekawa rzecz wyszła z tym cheat-em, nigdy mnie to nie spotkało :D wtorek rano - 91,5kg środa rano (po obżarstwie) - 93,5kg czwartek rano - 90kg xD Dla ciekawych co zjadłem: Przed treningiem wpadło ok. 2800kcal, a po treningu: 5,5 kawałka pizzy 45cm na grubym cieście i podwójnym serze pół czekolady milkyway nik-nacs 50g 450g lodów [...]
To widze grubo lecisz , Szmexy pewnie na fanpagu skoczą liczby szybko i będzie " branie " po takim projekcie , z jednej strony superinicjatywa , + bonus dla tych których będziesz prowadził a z drugiej strony bardzo dobra promocja , podoba mi sie :) Tyle że ja o redukcji chyba na conajmniej rok zapominam %-) Również czekam na art o masie.Apropo [...]
Ronniego "baba" znowu w ciąży ? On tych dzieci to ile już ma 9-10 ? I każdy z innej matki :D Czarni maja to w swojej kulturze i genach, robia dzieci ile sie da, zasiłki i takie tam, na calym swiecie ten sam schemat. Nie wiesz o czym piszesz. Zeby dostac zasilek w USA na dzieci, trzeba sie kwalifikowac jako low income family. Co on napewno sie nie [...]
Danielu jak już pisałem wcześniej zgadzam się z tobą w 100% iż to MPNauczycieli przede wszystkim !!! to że masz możliwość dać szanse wypróbowania się też innym w osobnej Klasyfikacji dla "publiczności" to super a jak jeszcze ich możesz nagrodzić to chwała Ci za to , będzie atrakcyjniej :-) Co do zakładania stowarzyszenia pochwalę się już [...]
Jak się organizator zgodzi to startuj Wycwiel jako pierwszy, chociaż dla dramaturgi byłoby najlepiej, że całe zeszłoroczne podium na końcu 3-2-1. Ja już ww nie trenuję jak kiedyś, teraz przyjeżdżam bardziej dla przyjemności i z sentymentu i głównie by spotkać przyjaciół 8-)
Witam. Mam pytanie otóż pewien chłopak u mnie w szkole chce się ze mną bić jest on 2 lata młodszy. I nie będę pytał o techniki i tak dalej tylko czy się bić z nim czy nie. Jak nie to w szkole będzie pompa że się młodszego boje a jak tak to nie chce mi krzywdy zrobić.
Witam. Mam pytanie otóż pewien chłopak u mnie w szkole chce się ze mną bić jest on 2 lata młodszy. I nie będę pytał o techniki i tak dalej tylko czy się bić z nim czy nie. Jak nie to w szkole będzie pompa że się młodszego boje a jak tak to nie chce mi krzywdy zrobić.Ten chłopak raz się bił z kimś i później sprawę w sądzie mieli... A on się tak [...]
[...] drążek? Czy wbić 30cm pręty zbrojeniowe w ścianę, ich koniec zagwintować, żeby przykręcić cały drążek do ściany? 2. PORĘCZE Jaką wysokość powinny mieć poręcze? 3. STOJAK NA SZTANGĘ Chcę aby stojak służył zarówno do ławeczki jak i do ćwiczenia nóg ze sztangą. Na jakiej wysokości (prostopadle do ziemi) powinny znajdować się uchwyty x [...]
1 linka 4-6 mm, jedynie 80 kg więc wg mnie lipa. 2 Jak sam robisz wyciąg np brama to ta opcja 3 Jak chcesz mocować do sufitu itp to ten bierz, chyba że do w/w sobie sam jakiś uchwyt dorobisz. Dobrze jakby gdzieś było napsiane jaka jest głębokość rowka tak aby linka np nie wypadała.
Drazekm a czemu w przypadku braku postępu redukcja wagi a nie dodanie ciężaru i zmniejszenie ilości powtórzeń? Redukcja póki co odpada ;-) Może na wiosnę ze 2-3kg zrzuce ale to jest maks. Sylwetkę mam jaką mam, z naturą nie wygram a szkoda mi zdrowia na jakieś drastyczne metody. Bo u mnie górę łatwo wysuszyć ale z nogami to jest walka z [...]
5:30 do 5:10 wychodzi.Wypróbuj od 5:30 a w lutym powinno być już 5:10-5:00 Mam nadzieje że się nie pogniewasz za mój wykresik stary jak świat, zaraz po pobiegłem maraton coś około 2:30 Wygląda na pierwszy rzut oka jakby przetrenowanie albo zawał a jesienią biłem rekordy na piątkę połamałem 14:50. Choć jakbym zobaczył to u swojego zawodnika tobym [...]
U mnie trzy cele: 1. stanie na rękach, na razie wystarczy jak uda się wrócić do stania przy ścianie, bo po upadku mam jakąś blokadę. Pomocniczo próby stania na głowie. Wrzucam filmiki z ostatniego tygodnia, tak to wygląda na chwilę obecną: https://youtu.be/SwYqq8WZLVs https://youtu.be/q89_qmf-bsw 2. L-sit na poręczach/paraletkach Tutaj głównie [...]
U mnie trzy cele: 1. stanie na rękach, na razie wystarczy jak uda się wrócić do stania przy ścianie, bo po upadku mam jakąś blokadę. Pomocniczo próby stania na głowie. Wrzucam filmiki z ostatniego tygodnia, tak to wygląda na chwilę obecną: https://youtu.be/SwYqq8WZLVs https://youtu.be/q89_qmf-bsw 2. L-sit na poręczach/paraletkach Tutaj głównie [...]
sorry jak juz bylo, ale nie chce mi sie czytac calego posta a chce sie podzielic moim pomyslem na zrobienie chyba najprywmitywniejszego wyciagu jesli dyzponujemy drazkiem do podciagania, obojetnie czy taki "rozporowym" na drzwi czy przykrecanym do sciany. mozna po prostu przelozyc przez niego line, na dole przywizac ciezary i heja Malo [...]
jak by ktoś chciał projekty tego sprzetu to niech wyśle mi emaila (jest w profilu) żebym mu wysłał to wyśle do tego jest tam jeszcze sposób na wyrób sztang i obciążenia sprzedawane na allegro wcześniej było próbowałej powklejać te projekty an forum ale zaduże pliki są
Potrzebne materiały: - rura plastikowa (bądź metalowa) o dosyć dużej średnicy pusta w środku. - cement - piasek - woda - złom - rura o średnicy takiej by "weszła" ci na sztangę. 1. Bierzesz rurę plastikową o dużej średnicy obcinasz na długość jaka ci odpowiada (im dłuższa tym ciężarek będzie cięższy) 2. Następnie bierzesz rurę o średnicy [...]
bedzei dobra tylko musisz dac 2 warsty takiej gabki tez z takeij robilem tylko podwujeni ja dawalem jeden kawaltk identycznych wymarach jak deska a drugi troche wiekszytak o jakies 3cm z kazdej strony,i kaldiemy w tkaeijkolejnosci matrial wiekszy kawalem, mniejszy kawalek i deska
<lol> widzisz zawodny ty chcesz byc uczynny i cie jakis noob skrytykowal ja mam robione 2 sztangi lamane ale niewiem czy ci podac wymiary etc. za to ze taki niemily jestes jak pojde na silke to moze zmieze bo z glowy to dokladnie wszystkiego nie pamietam Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-03-04 14:37:05
profile zdadza egzamin a czy lawka to niewiem ja osobiscie polecam lawke uniwersalna i stojaki regulowane, to najbardziej optymalne wyjscie na poczatke za***iste jak i na caly czas nie trzeba zmiecniac za 2 czu 5 lat bo tak samo bedzie przydatna, wedlug mnie to opdstawa domowej silowni pozdro edit. nie oplaca sie robic lawki z mysla ze [...]
Szmexy - Naturalne Realia
